Miodzik i bananek po treningu? Jak nie wcinasz dużo białeczka w proszeczku, to możesz je sobie zrobić w szejkerku i zjeść do niego owocek :-)) Na pewno napiszemy pościka jak będziemy miały jakieś pytanka, ale po co oczka psuć i czasik marnować %-)
[...] których najmniej nam zależy. Np. Plecy (oczywiście u wielu osób mogą być priorytetem) Dlaczego? Bo wykonujemy ćwiczenia dokładnie często z mniejszym obciążeniem i nie przetrenowujemy tych partii. Po prostu wyjdź z założenia: Będe trenował jak najwięcej i "Musi się k**** ruszyć" ;p Zmieniony przez - Werewolf18 w dniu 2008-09-29 16:19:40
Wallid zawsze dużo gada...pamiętam jak sie kiedyś woził limuzyną po LA i opowiadał jak pokręcił Royca itp jaki on jets wspaniały... Swoją droga Jungle Fights całkiem niezłe widowisko może uda mu sie to rozkręcić i zrobic gale w Japan
[...] w stanie się podciągnąć kilka razy, ale jeśli najlepsze dla masy jest 8-12 powtórzeń, to wolę zrobić tyle w trzech seriach, przy ciężarze moja waga - 20kg niż tradycyjne podciąganie. Inverted rows - nie mam nic przeciwko. Pompki na poręczach - jak najbardziej. Żuraw - zobaczę, co da się zrobić. Szrugsy - jakie jest inne ćwiczenie na kaptury?
[...] zachodziła przez cały tydzień. przede wszystkim synteza białek musi być pobudzana stale a czym ją chcesz pobudzić? 150kg martwego ciągu 3x5 w tygodniu ? czy robieniem bicepsu 4 razy w tygodniu ? kolejna sprawa to adaptacja układu nerwowego jak sobie wyobrażasz tworzenie małych jednostek motorycznych przy treningu danej taśmy tylko raz na 7 dni?
[...] z tych kilogramów to będzie tłuszcz i ewentualnie trochę wody, co raczej ładnej sylwetki ci nie przyniesie. Nie patrz na ilość kilogramów, nie patrz na cm, tylko patrz na jakosć tej masy, dobrze ci radzę. Rozpiskę treningową masz do poprawienia. Nogi trzeba robić osobno, od jakiejkolwiek innej partii mięśniowej, jeżeli masz je zrobić [...]
[...] ja lekko ponad 180 i u niego wygląda to znacznie lepiej i masywnie przez to że długość mięśnia jest większa optyczni wygląda to lepiej. Jeszcze trzeba brać pod uwagę to z jaką dokładnością wykonuje ćwiczenia i jak dobrze rozciągnął mięsień bo w przypadku autora widać że biceps nie jest do końca dobrze rozciągnięty i przez to wydaje się [...]
Jak masz gino to już dawno powinieneś się starac o zapsianie na zabieg w NFZet bo trzeba trochę czekac. Jak dłygo na rekompie byłeś możesz małą przerwę od niego zrobić i np potem zrobić reduckję
@Masutatsu Aż tak tragicznie? Chociaż udek nie mam jak u kurcaka %-) @0sama182 cm. Dzięki. Odpowiedzi to ja znam %-) Dieta niestety będzie jaka jest, ograniczę słodycze (do raz w tygodniu). Jak będę miał czas coś upiec lub ugotować to zrobię to na pewno, ale jak mam 10 minut na zrobienie obiadu dla 4 osób to pewnie będę smażył:) Na razie myślę czy [...]
[...] - Chisora (chyba pierwsza walka Vita która naprawdę mi się nie spodobała. Niby tez z Solisem, ale tam była jedna runda). Nawet chciałem ją przeanalizować runda po rundzie, jak już emocje opadną, ale potem jednak stwierdziłem że za dużo roboty (jedna runda Vit/Solis zabrała mi blisko 4,5 godziny...) Więc, zamiast tego obejrzałem potem normalnie, [...]
Znacznie lepiej. Drobne modyfikacje, jakie bym sugerował, to: 1. Zależy, jak silne masz nogi - jeśli już w miare wyćwiczone, to 4 serie na suwnicy i także z progresją. Możesz także zrobić serie schodzące, czyli odwróconą piramidkę (po dodatkowej serii rozgrzewkowej na tej maszynie). Na niektórych (w tym mnie) bardzo dobrze działa takie połączenie. [...]
[...] mozliwosc to zamienic wyciskanie skos na wyciskanie glowa w dol :) poniewaz cwiczysz klatke dwa razyw tygodniu 8 serii powinno ci wystraczyc:) tylko rob 8-10 powtorzen:) jak juz wczesniej kos napisal powinienes takze zrobic wiecej serii na grzbiet wiec 5 serii MC i 5 serii wioslowania podobnie z bicepsami cwiczycsz je tylk oraz w tygodniu [...]
no ta ale jak zaczynam to chyba narazie w ogule przysztowuje sie do takiego treningu a pozniej cos powazniejszego a pozatym teraz czesto chodzimy na treningu na silownie to jest fajnie :) Ps. Fajnie by bylo jakby ktos napisal jakis trening w moich warunkach -,- duzo mozna zrobic z hantlami ... duzo rodzajow brzuszkow i pompek ... Zmieniony przez [...]
no wlasnie .. ja pier***e ... zaczynam dopiero czwiczyc jakos powazniej niz sporty ogolnorozwojowe gdzie nie mialem duzej stycznosci z zelaztwem ;/ nie bede zaczynac od 25kg + bo tylko se zerwe miesnie i nic nie zorbie ... zaczynam od 6 kg + pompki i jest fajnie. wole zrobic jak narazie wiecej powtorzen mniejszym ciezarem niz mniej wiekrzym [...]
[...] też Tych którzy na mnie stawiali muszę to przełknąć ze wstydem i skupić się na jednym na lidze! Pozdrawiam i życzę wygranych zawodów . 1:O dla S/G W vs WW. Ps nie pokiwałem bo przez te cięgi od młodego pamięć mi odebrało :-) Pokiwam jak odzyskam rekord.Ty też uważaj na niego nazywa się Jacek Brodzik jest niesamowity nie tylko w WW.
[...] i skupić się na jednym na lidze! Pozdrawiam i życzę wygranych zawodów . 1:O dla S/G W vs WW. Ps nie pokiwałem bo przez te cięgi od młodego pamięć mi odebrało :-) Pokiwam jak odzyskam rekord.Ty też uważaj na niego nazywa się Jacek Brodzik jest niesamowity nie tylko w WW. No szkoda,w sumie nie obawiałem się Twojej konkurencji w poręczach,tylko [...]
drazekm Chciał bym to zrobić jak należy i przedstawić ciekawą propozycję która Ciebie zainteresuje .Rozmowy ze sponsorami trwają .Ale najpierw powygrywajmy będzie dużo łatwiej .Także trzymajmy za siebie kciuki.Umieszczane filmiki z obu stron napewno dobry pomysł.Liga WW kończy się w marcu w kwietniu ostatnie rozgrywki moich młodych zawodników.Na [...]
Nie chodzi mi konkretnie o te zawody tylko czy tak się wogóle rozgrywa dogrywki na poręczach.Bo chciał bym to zrobić tak jak trzeba i przygotować się żeby nie było zaskoczenia.Czy jest to sprawa umowna i decyduje organizator zawodów?
Nie chodzi mi konkretnie o te zawody tylko czy tak się wogóle rozgrywa dogrywki na poręczach.Bo chciał bym to zrobić tak jak trzeba i przygotować się żeby nie było zaskoczenia.Czy jest to sprawa umowna i decyduje organizator zawodów? Nie wiem to były moje pierwsze zawody.
10 powodów dla których chcę być fit
